SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na biceps

  • TRENING NA MASĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To moze ja pomoge , na pierwszy rzut oka widac ze na triceps nie potrzebnie 3 cwicznienia , na barki to juz nie mówie , na biceps tak samo 3 cwiczenia nie potrzebnie , sęk w tym ze jesli ktos potrafi sie przyłozyc do techniki wykonywanych cwiczen to mozna dobre rezultaty osiagac jednym - dwoma cwiczeniamia na dana grupe.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2005-01-02 16:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s, młotki3s Barki: za mało wyciskanie sprzed głowy 3s, później dałbym unoszenie bokiem 3s i w opadzie 3s lub np arnoldki i unoszenie bokiem po 3s Nogi: za mało!! 2-3 ćwiczenia na przód uda, 2 na tył i łydki Plecy: za mało MC!, drążek, wiosłowanie sztangi i może być ten koniec sztangi Triko: Francuz leżąc 3s, pompki 3s i np w opadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2010-09-06 22:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha jeszcze jedno. Napisales: - uginanie ramion ze sztanga (3x12-8) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3x10) - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstków (3x10) Celowo nie zdecydowalem sie na to cwiczenie, bo przez ostatnie 5 tygodni moj trening na biceps wygladal tak: - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2007-10-14 22:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2xtyg, prosze o opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poza tym, robiłem kiedyś podobnym podziałem i dawałem rady,ale musisz obserwować czy: a)ciąg nie zmęczy Twoich nóg na tyle byś nie dawał następnego dnia rady z siadami b)ćwiczenia na barki nie zmeczą ich na tyle,byś następnego dnia dawał radę z wyciskami na klatke. Jeśli coś będzie nie tak, zacznij robić połączeniem trening A: nogi/plecy/bic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2009-12-29 01:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawie wszystko zle zrozumiales .. A/B czyli dwa plany ( A i B) A - przysiad, wyciskanie, wioslowanie ( sztanga lub sztangielki jednoracz obojetnie) i wyciskanie francuskie - jak chcesz moze byc jednoracz oburacz. B - moze byc rumunski martwy ciag, wyciskanie lezac, drazek ( to rob tylko negatywy, czyli podnosisz sie z pomoca np krzesla i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2009-12-11 19:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT trening

    Post
    Trening w domu

    Tu nigdzie nie ma bicepsa:P I Tricka tez cos malo, wybierz sobie po 2 cwiczenia z mojego poniedzialku i srody na biceps i triceps i wcisnij bic we wtorki, a tric w soboty, mozesz sobie przeniesc jedno cwiczenie z soboty na czwartek by byla zachowana rownowaga, wszedzie mniej wiecej rowna ilosc cwiczen:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2007-10-14 21:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna porada.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z kreatyna daj sobie spokuj póki zastoju nie masz. Co robisz na biceps i triceps? Jak judo uprawiasz to nie masz co sie obawiać że zarośniesz fatem. Rób zwykłe fbw tylko ćwiczenia dokładniej opisz, jak już masz staż 2 letni to ja bym się przerzucił na splita. Podrzut sobie daruj, bez tego bedzie okej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-02-28 14:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska metanabol

    Post
    Doping

    [...] do jesieni. Przetestuj sobie na własnym organizmie jak będzie najlepiej. Ja kończąc cykl na suplach (ostatnie dwa tygodnie) robiłem super serie np. na biceps 10pow. po trzy ćwiczenia, 4 serie co każdą odpoczynek 1min i to pompowało najlepiej i było widać efekty. tylko trzeba dużo węgli wszamać by energii starczyło. Jak robiłem klatkę to wolałem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2014-01-26 11:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielek w opadze siedząc 3x 6, unoszenie sztangi do brody 3x6, ćwiczenie na maszynie (ilość powtórzeń w zależności od siły) czw:triceps - francuz 3x6, 3 kolejne ćwiczenia na maszynie, nie potrafie ich nawet nazwać ;) pt: plecy- podciąganie przód 3x6 tył 3x6 , ściągnie drążka do pleców 3x6, do klaty 3x6, Przyciąganie klamer wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-03-12 11:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program dla kulturystów.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mięśni, największy ciężar jaki unieśliśmy itp. + statystyki. Kalendarz. Trening: Dni treningowe - kiedy ćwiczymy itp. Do tego, co mamy dzisiaj wykonać na siłowni lub jakie ćwiczenia zrobić dziś w domu, albo odpoczynek ;). Wbudowane treningi - ABS, A6W, Na biceps, Triceps - ze sprzętem na siłowni, bez żadnego sprzętu, z hantlami, z drążkiem [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8692 Data: 2007-11-21 18:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW NA MASE . DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie nie słuchać za dużo ćwiczenia na bicka tricka ty kiedyś ćwiczyłeś fbw Przecież każdy kto w Polsce zaczyna ćwiczyć od razu rejestruje się na SFD.. Jak jest krótko na SFD to znaczy, że się nie zna. Ogarnij się. Chcesz robić zestaw plażowy klata-biceps to rób, ale nie proś o rady. Skoro mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-05-12 17:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja ramion

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy nie będziemy do końca symetryczni bo zawsze będzie przewaga siłowa chociażby jednej ze stron, tak tak wyżej napisane staraj robić się ćwiczenia jednorącz ale nie tylko biceps i triceps ale również ćwiczenia na klatkę piersiową oraz plecy, bo tam też łatwo o dysbalans siłowy, z czasem powinno się wyrównać

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2022-12-07 04:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan odnoscie HTC

    Post
    Trening w domu

    no z tym partnerem to moze byc problem :D pierwszy cykl zrobie sobie tak 1 seria 15 2 serie 10 3 serie 5 Ale dalej nie wiem co z moim doborem cwiczen. Chce robic po dwa cwiczenia na kazda partie miesni. Widzałem ten podstawowy plan. Ale jak dla mnie to on troszke za lajtowy jest. Lubie cwiczyc biceps i triceps. Nie wiem tylko co z przedramionami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2008-01-01 17:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady do plecow

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciąganie daj na 1 ćwiczenie, to najciezszy ruch, bo musisz podnieść całą wagę swojego ciała. Na biceps 2 cwiczenia nie zaszkodzą. I będzie bardzo dobry trening "pull".

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2022-11-17 10:14:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - masowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] no ale..) a drugie działać. tym samym po jednym ruchu przerywamy ciąg skurczów-rozkurczów na rzecz zrobienia tego samego z drugą ręką. to tak, jakbyśmy z każdym powtórzeniem rozpoczynali nową serię ćwiczenia, składającą się z jednego ruchu. także nie jestem przekonany do tej metody osobiście. mam nadzieję, że da się coś zrozumieć z tego wywodu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2010-02-04 09:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] na której będę robił) 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 4. Wyciskanie hantli nad głowę (barki) 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc na biceps 6. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na triceps 7. Łydki (raz stojąc raz leżąc) 8. Brzuch 1 ćwiczenie 20-30 powtórzeń Duże partie 2 serie mniejsze 1. Łydki i brzuch 2 serie albo 2 ćwiczenia po 1.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2015-03-30 03:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to najwyzej bede manipulował zakresami powtorzen. I czy polecisz jakis dobry trening na biceps,triceps? Bo jakos nie jestem do tego co napisałem przekonany w 100% a nie mam zbytnio pomysłu. A co do podciagnia bd robił jak mowisz. i tak btw. jest cos takiego jak cwiczenia na szerokosc pleców? Wszyscy mowia ze podciagaj sie szeroko bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2011-07-15 16:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I czy polecisz jakis dobry trening na biceps,triceps? Bo jakos nie jestem do tego co napisałem przekonany w 100% a nie mam zbytnio pomysłu. klasyk: uginanie ze sztangą młotki uginanie siedząc z supinacją A co do podciagnia bd robił jak mowisz. i tak btw. jest cos takiego jak cwiczenia na szerokosc pleców? Wszyscy mowia ze podciagaj sie szeroko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2011-07-15 17:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    sam musisz dojść do tego co jest przyczyna tego że zrzucasz ciężary.. spróboj zmienić trening podziel na grupy np. klatka+biceps plecy+trices bark+nogi po 2-3 ćwiczenia na partie po 6-8 powtórzeń, przerwy 1,5 minuty

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-07-28 20:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie zieloni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi. No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-06-24 10:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)